Зумба фитнес и все преимущества тренировки


На сегодняшний день тренировки по фитнесу являются наиболее популярными, особенно у представительниц женского пола. Такое направление спорта считается самым простым, но эффективным для поддержания тела в тонусе и сжигания жировых отложений. Инвентарь для занятий фактически не нужен, и в основном достаточно приобрести тренировочный коврик. Среди видов фитнеса можно выделить его танцевальную разновидность под названием зумба. Такой тип тренировки представляет собой обалденный танец, который подойдет для активных девушек, любящих потанцевать и весело проводить время. Посмотреть на зумба фитнес-видеоуроки для похудения можно в интернете на одном из многочисленных сайтов, посвященных спорту. Однако при возможности лучше посетить специальный фитнес-зал для занятий с инструктором.зумба фитнесс

Особенности танца

Придумал фитнес зумба для начинающих и продвинутых спортсменов Альберта Перес. Такая тренировка для похудения по задумке автора должна насыщать людей позитивом и за счет этого повышается желание работать над собой. Основное правило этого танца заключается в том, чтобы активно повторять движения во время просмотра видео или на тренировке и внимательно следить за их техникой выполнения.

Обычно полная тренировка по зумбе фитнесу представляет собой набор различных движений взятых из хип-хопа, сальсы, фламенко и других видов танца. Однако бояться смотреть для похудения видео людям, не умеющим танцевать не нужно. Самое важное в фитнес-танце зумба – это попадать в ритм, а красота движений вовсе не важна. Ведь основная задача здесь худеть, а значит нужно интенсивно двигаться и делать это длительное время для качественной проработки всех мышечных тканей.

Многие считают, что зумба — это отменная фитнес программа для похудения, особенно если провести 2-3 занятия с профессионалом, чтобы начинающий танцор втянулся в ритм и смог сам заниматься по видео. Главное преимущество этого танца в домашних условиях – это желание заниматься вновь. В зале тренироваться заставляет тренер, а дома хочется быстрее досмотреть урок и пойти отдыхать, поэтому такой нюанс является крайне важным.

Просматривая видеоуроки для начинающих зумба, у человека всегда сохраняется позитивный настрой. Делится такой танец на несколько возрастных аудиторий. Для людей более молодого возраста существуют современные танцевальные комплексы, а для более взрослых спортсменов созданы программы наподобие Zumba Gold. Его ритм, в отличие от молодежного танца, более медленный и не такой тяжелый. Если родители решили отдать своего малыша на такое направление фитнеса, то ему лучше всего подойдет Zumbini. В такую танцевальную программу включены различные игровые элементы, поэтому ребенку будет весело и интересно смотреть на уроки зумбы.                              

Преимущества и требования зумбы фитнеса

зумбаЛюбой вид спорта требует от спортсмена определенных действий и со временем приносит свои плоды. Фитнес-танец зумба имеет такие плюсы:

  • Быстро и эффективно устраняет лишний жир;
  • Повышает настроение;
  • Улучшает гибкость и грацию;
  • Снимает стресс;
  • Прокачивает все проблемные зоны.

С каждым годом такое направление спорта становится все популярнее. Для домоседов в интернете про зумбу снято множество роликов, поэтому необязательно идти в специальные фитнес-центры для занятий. Однако достигнуть успехов будет непросто и придется приложить определенные усилия:

  • Любой танец представляет собой набор движений из аэробики, который можно легко запомнить, если постоянно заниматься;
  • Полноценно тренироваться зумба фитнесом могут лишь те спортсмены, которые обладают чувством ритма и хорошей координацией. Начинающим любителям спорта желательно подыскать базовые танцевальные программы по фитнесу или несколько раз позаниматься с инструктором.

Люди, не занимающиеся танцами, могут почувствовать себя неуютно на тренировке. Помочь им могут рекомендации специалистов:

  • Первоначально акцент нужно делать на движениях нижней половины тела и постепенно подключать верхнюю часть;
  • Новичкам лучше всего становиться в первые ряды во время занятий по зумба фитнесу;
  • Первые тренинги могут оказаться слишком тяжелыми для усвоения новичку, но уже ближе к 5 занятию все станет проще;
  • Добиться успеха в зумбе можно, но лишь регулярно занимаясь.

зумба танец

Видеоуроки

Урок фитнес-танца зумба для начинающих можно найти в интернете. Однако выбирая для себя видео нужно сконцентрировать внимание на разновидности танцев входящих в программу. Если требуется сделать упор на верхние конечности и мышцы живота, то можно выбрать разновидность зумбы, в которой есть элементы фламенко и беллиданса. Увидеть такой танец можно ниже:

https://www.youtube.com/watch?v=ymX4zlGyQfw&feature=youtu.be

Людям, для которых важно держать все тело в тонусе подойдет комплексная программа для начинающих zumba. С ее помощью прорабатываются все мышечные группы, а увидеть урок можно на видео ниже:

Начинающие спортсмены могут заниматься фитнес-танцем зумба дома, просматривая видео с упражнениями для похудения. Такой нюанс важен для родителей, которые желают направить энергию своего ребенка в нужное русло. Посмотреть на уроки из комплекса зумбы для детей можно на этом видео:

 Возрастным людям детские танцы и программы для молодых уже не подходят. Слишком интенсивный темп может навредить их здоровью, поэтому уроки, снятые на видео по зумба фитнесу для начинающих нужно подбирать более тщательно и лучше всего подойдет Zumba Gold. Такой танец выполняется более размеренно, поэтому подойдет даже пожилым людям. Посмотреть на урок этого типа зумбы фитнеса можно на видео ниже:

Уроки зумбы фитнеса можно увидеть в интернете, но важно правильно подобрать для себя танцевальную программу, чтобы достичь желаемого результата. Для улучшения настроения можно включать под танец свою любимую музыку. В таком случае тренировка пролетит незаметно и захочется продолжать танец и дальше.  Если дело касается ребенка или пожилого человека, то выбирать нужно специально разработанные под эти возрастные группы комплексы зумба фитнеса.

Увидеть первые результаты можно спустя 3-4 недели занятий. В это время у спортсмена начнется формирования красивой и сексуальной фигуры, которая и является заветной целью.

Отзывы

По зумбе фитнесу отзывы преимущественно положительные. Молодому поколению такой танец очень нравится. Они идут на тренировки, как на развлекательное мероприятие и на фоне полученных эмоций укрепляют свое тело и сжигают лишний жир. Старшее поколение также не стесняется ходить на зумбу, но подбирает для себя ритм помедленнее. Ведь цель занятий держать себя в форме, а не надорвать здоровье возрастного человека. По отзывам родителей, нравятся занятия даже малышам. Для них это — не спорт, а скорее игра. Однако желательно подыскать опытного инструктора, чтобы ребенок не потерял интерес к зумбе.

Заниматься zumba фитнесом может любой человек, независимо от пола и возраста. Проводить тренинги можно дома за просмотром видео или в специальных залах, повторяя движения за инструктором. Самое важное в этом деле не место занятий, а целеустремленность спортсмена и регулярность тренировок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий